Питание

Питание

Вокалист - человек особенной профессии. А его голос - это главный инструмент, в этой творческой профессии. И поскольку у певца уникальный род занятия, то и питание должно быть таким же. Нужно знать, что сильно худому человеку петь очень-очень сложно, но и певцу с ожирением, особенно если оно очень сильное, петь не легко. Вокалист не должен испытывать чувства голода, но и переедание мешает петь, раздувшийся желудок сильно подпирает диафрагму . Работоспособность у певца должна быть высокой, а питание сбалансированным!

1. Ежедневное питание не менее 3-х раз, а то и 5-ти. Жирную пищу из рациона певца лучше исключить, а вот белковой побольше. Идеальным будет мясо + овощи, яичные белки и различные каши. Температура пищи не больше 38 градусов.

2. На диетах сидеть нельзя!!! Любая диета сильно ослабляет организм, а вокалисту нельзя утрачивать трудоспособность.

3. Если есть проблемы с лишним весом, лучше увеличить физические нагрузки. У вокалиста должны быть хорошо развиты мышцы пресса и живота, что положительно влияет на развитие диафрагмы и правильного певческого дыхания. Если нагрузку распределить правильно, она будет очень полезной для певца. Но ни в коем случае нельзя переусердствовать, поднятие тяжестей, занятия тяжёлой атлетикой - противопоказаны!

4. Перед репетициями и занятием вокалом, а так же перед выступлением, приём пищи должен быть за 1 - 2 часа до начала. Всё зависит от индивидуальности организма. Певец сам для себя определит время. Перед самым концертом нельзя наедаться - это сильно мешает петь.

5. Так же хочется сказать о необходимости соблюдения режима вокалистом. Ведь певцу, после продолжительных занятий и репетиций, а так же по окончании концерта, как и спортсмену после длительных тренировок, необходимо восстановление и пополнение внутренней энергии с помощью пищи и здорового сна. Спать рекомендуется не менее чем 9 - 10 часов в сутки. Спать ложиться не поздно, в предварительно хорошо проветренном помещении.

6. Вокалист всегда должен помнить, о том, что при занятии вокалом ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК - ВРАГ для всего организма и в частности для голосовых связок. Так же необходимо соблюдать сочетание продуктов, нельзя совмещать не совместимое, к примеру селёдка и свежие огурцы, между их приёмами должно пройти время. Певцу необходимо соблюдение правильного питания, что бы избежать неприятностей с пищеварительным трактом.

Соблюдение этих правил позволит избежать многих проблем.

Другие статьи по теме

Питание

Вокалист - человек особенной профессии. А его голос - это главный инструмент, в этой творческой...

Почему многие певцы все же тру...

Говоря откровенно, мне не очень хотелось бы по долгу разговаривать по этому поводу, разводить ...

Крик и его целебные свойства

Для начала, думаю было бы не лишним предупредить, что нет необходимости воспринимать все слишком...

Правила начинающего вокалиста

Как по мне, то я не хочу по данному вопросу создавать большую дискуссию, ведь мне тоже очень-очень...